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Calculadora de Calorías — Plan 30 Días Lima
Plan Nutricional 30 Dias · Lima, Peru

CALCULA
TUS
CALORIAS

Ingresa tus datos y descubre exactamente cuántas calorías necesitas para subir de peso limpio.

TUS DATOS
16 años 25 años 45 años
KG
Ingresa un peso entre 40 y 150 kg
CM
Ingresa una altura entre 140 y 220 cm
Poco activo
1-2 dias gym por semana
Moderado
3-4 dias gym por semana
Activo
5-6 dias gym por semana
Muy activo
Doble sesion diaria
Selecciona tu nivel de actividad
Tu metabolismo total diario
2,700
KCAL / DIA
SedentarioTu nivelAtleta

Estas quemando aproximadamente esta cantidad de calorias cada dia con tu nivel de actividad actual.

2,700
Mantenimiento
3,100
Para subir peso
3,300
Subida rapida

TU PLAN PERSONALIZADO

Para subir de peso limpio necesitas un superavit de +300 a +400 kcal sobre tu mantenimiento.
Distribuye las calorias en 5 comidas al dia para mejor absorcion y menos gases.
Tu meta de proteina diaria es de aproximadamente 130g para proteger y construir musculo.
Con este superavit podras ganar aproximadamente 0.5 kg de masa muscular por mes.

Tu plan de 30 dias ya esta calculado exactamente para hombres con tu perfil.

PLAN 30 DIAS + 3 BONOS POR S/. 37 ESCRIBIR AL WHATSAPP
Plan Nutricional 30 Dias · Lima, Peru
Ingredientes de mercado de barrio · Sin suplementos
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Un mes contigo.
Resultados reales.

Para los que quieren ir mas rapido
y no quedarse solos en el proceso.

S/.37
/ MES

Si quieres que te lleve de la mano durante un mes completo, responda todas tus dudas y ajuste el plan a tu cuerpo en tiempo real, este acompanamiento es para ti.

1 llamada semanal para revisar tu avance, ajustar porciones y resolver cualquier duda del plan
Soporte por WhatsApp durante todo el mes para preguntas rapidas del dia a dia
Ajustes personalizados al plan segun como responde tu cuerpo semana a semana
Resultados hasta 3x mas rapidos que siguiendo el plan solo, sin guia
Quiero acceder al acompanamiento
Sin compromisos. Pagas un mes, ves los resultados y decides si continuas. Pago por Yape o Plin.

Gracias por elegirte.
Gracias por invertir en ti.
Este es tu momento.

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